Naudojimas
Juodgrūdžių aliejus (Nigella sativa) dažniausiai vartojamas kaip maisto papildas arba naudojamas išoriškai odos ir plaukų priežiūrai. Įprastas vartojimas - apie 1 - 2 a. š. (5 - 10 ml) per dieną.
Dėl intensyvaus, aštroko skonio jis dažnai užsigeriamas su vandeniu, medumi ar dedamas į kokteilius. Dažnai vartojamas ryte kaip kasdienės rutinos dalis.
Pagrindiniai naudojimo būdai:
- Vidiniam vartojimui: 1 - 2 arbatiniai šaukšteliai per dieną, galima užgerti ar sumaišyti su vandeniu, arbata, sultimis
- Išoriškai (oda ir plaukai): tepamas ant odos ar galvos odos, kartais maišomas su baziniais aliejais.
- Burnos priežiūrai (oil pulling): 1–2 arbatiniai šaukšteliai skalaujami burnoje apie 20 min. prieš valymą
Rekomendacijos:
- Pradėti nuo mažesnio kiekio (apie ½ arbatinio šaukštelio), kad organizmas priprastų
- Vengti kaitinimo - aukšta temperatūra gali sumažinti natūralių junginių kiekį
- Laikyti vėsioje, tamsioje vietoje
KADA VARTOTI
Ryte, prieš pusryčius, tuščiu skrandžiu
arba kartu su pirmu dienos maistu.
KIEKIS
1 arbatinis šaukštelis per dieną (~5 ml)
Nuoseklumas svarbiau nei kiekis.
KAIP VARTOTI
Gerti vieną arba maišyti su maistu:
jogurtu, koše, salotomis.
KO VENGTI
Nekaitinti virš 90 °C
- karštis mažina veikliųjų junginių kiekį.
Pirmas kartas gali būti netikėtas - skonis intensyvus
Tačiau su laiku jis tampa pažįstamas.
Ir galiausiai - tai tampa dalimi tavo ryto.
Vienas šaukštelis kiekvieną dieną.
Ar galima vartoti vakare?
Taip, bet dažniausiai pasirenkamas rytas -lengviau išlaikyti rutiną.
Ar galima maišyti su maistu?
Taip - svarbu, kad maistas būtų ne karštas.
Kiek laiko vartoti?
Pirmi pokyčiai su juodgrūdžių aliejumi gali būti pastebimi per 1-4 savaites, o ilgalaikiai rezultatai dažniausiai pasireiškia per 8-12 savaičių.
AR GALIMA VARTOTI TUŠČIU SKRANDŽIU?
Taip aliejus lengviausiai įsisavinamas.